קבוצות וואטסאפ לילדים: איך הן משפיעות על הקשב, השינה והחרדה?
מה המחקר יודע על קבוצות וואטסאפ לילדים, התראות בלי הפסקה, שינה ו־FOMO, ואילו כלים של וואטסאפ והטלפון כבר קיימים כדי להנמיך את הרעש.
פורסם · עודכן
בקצרה: קבוצות וואטסאפ לילדים מייצרות זרם כמעט רציף של התראות, ובמחקר אמריקאי משנת 2023 בני 11 עד 17 קיבלו חציון של 237 התראות ביום. המחקרים קושרים בין שימוש לילי ותחושת FOMO לבין שינה קצרה יותר, ובין התראות לבין פגיעה בריכוז, אבל רובם מראים קשר ולא סיבה. וואטסאפ ומערכות ההפעלה מציעות היום השתקה, ארכיון, מצבי שינה והגבלות זמן מסך.
הטלפון רוטט על השולחן בזמן שיעורי הבית, ואז שוב, ושוב. קבוצת הכיתה, קבוצת החוג, קבוצה של חמש חברות וקבוצה חדשה שמישהו פתח לפני שעה. קבוצות וואטסאפ לילדים הן היום המקום שבו קורים חלק גדול מהחיים החברתיים, והן לא נסגרות בערב. מי שלא קרא הכול מרגיש שפספס משהו.
הנתונים מראים עד כמה זה צפוף. במחקר "Constant Companion" של Common Sense Media משנת 2023 עקבו החוקרים במשך שבוע אחרי הטלפונים של 203 ילדים ובני נוער בגילי 11 עד 17 בארצות הברית. בחציון, כל משתתף קיבל 237 התראות ביום. כרבע מהן הגיעו בשעות בית הספר, ובערך 5% בשעות הלילה.
איך קבוצות וואטסאפ לילדים משפיעות על הקשב?
הראיות הקיימות מראות שהתראה מסיחה את הדעת גם כשלא עונים לה. בניסוי מעבדה של Stothart ועמיתיו משנת 2015, עצם קבלת התראה בטלפון פגעה בביצוע של משימה שדורשת קשב מתמשך, אף שהמשתתפים לא נגעו בטלפון בזמן המשימה. לפי החוקרים, ההתראה מעוררת מחשבות שלא קשורות למשימה, מה שנקרא "נדידת מחשבות".
זה ניסוי אחד, והוא לא בדק ילדים בזמן שיעורי בית. אבל הוא מסביר משהו שהורים רבים מתארים: הרטט עצמו קוטע, עוד לפני שהילד פותח את ההודעה. בקבוצה פעילה אין רטט אחד. במחקר של Common Sense Media, המשתתפים ראו או פתחו רק כרבע מההתראות שקיבלו, כלומר רוב ההתראות הגיעו וחלפו בלי שנפתחו.
דוח היועץ הכללי לבריאות הציבור בארצות הברית (Surgeon General) משנת 2023 מונה את ההתראות הדוחפות (push notifications) בין התכונות שנועדו להגדיל מעורבות משתמשים, יחד עם גלילה אינסופית והצגת לייקים. הדוח עוסק ברשתות חברתיות, לא בוואטסאפ דווקא. קבוצת כיתה שולחת התראות באותו מנגנון.
האם התראות בלילה פוגעות בשינה של ילדים?
המחקרים מראים קשר עקבי בין שימוש בטלפון בלילה לבין שינה קצרה ואיכותית פחות אצל בני נוער, אך לא הוכיחו שההתראות לבדן הן הגורם. לפי דוח ה־Surgeon General, סקירה של 42 מחקרים מצאה קשר עקבי בין שימוש ברשתות חברתיות לבין איכות שינה ירודה, שינה קצרה יותר, קשיי הירדמות ודיכאון בקרב צעירים. הדוח מציין שגיל ההתבגרות, בערך בין 10 ל־19, הוא תקופה רגישה במיוחד בהתפתחות המוח, ושהשינה חיונית להתפתחות הזאת.
במחקר של Common Sense Media, 59% מהמשתתפים היו בטלפון בלילות שלפני יום לימודים, בין חצות לחמש בבוקר. החציון היה כ־20 דקות בלילה, וחלק מהם נעזרו בו כדי להירדם עם מוזיקה. כלומר לא כל שימוש לילי הוא הודעות, ולא כל שימוש לילי מזיק באותה מידה.
מחקר של Scott ו־Woods מאוניברסיטת גלזגו (2018) בדק 101 בני נוער בגילי 12 עד 18 ומצא ש־FOMO ניבא שינה קצרה יותר בשתי דרכים. הדרך האחת התנהגותית: שימוש מאוחר ברשתות שדוחה את שעת השינה. הדרך השנייה מחשבתית: עוררות מחשבתית לפני השינה, שמאריכה את זמן ההירדמות. המדגם קטן, והמחקר מבוסס על שאלונים.
מה זה FOMO ולמה קשה לצאת מקבוצת וואטסאפ?
FOMO (Fear of Missing Out, "פומו") הוא החשש שדברים חשובים קורים אצל אחרים בזמן שאתה לא שם. בקבוצות וואטסאפ לילדים החשש הזה מוחשי מאוד. תוכנית לשבת נסגרת באחת עשרה בלילה, ובבוקר מי שישן מגלה שכבר אין מקום.
חלק מהלחץ בנוי לתוך הכלי עצמו. לפי מרכז העזרה של WhatsApp, אי אפשר לכבות אישורי קריאה בקבוצות. מי ששלח הודעה יכול לראות במסך "פרטי ההודעה" מי קרא אותה ומתי, גם אם הקורא כיבה אישורי קריאה בצ'אטים הפרטיים. ילד שקרא ולא הגיב משאיר עקבות.
יציאה מקבוצה היא צעד גלוי יותר משנראה. לפי WhatsApp, כשחבר יוצא מקבוצה, רק מנהלי הקבוצה מקבלים על כך הודעה. עם זאת, השם ומספר הטלפון שלו מופיעים ברשימת "משתתפים קודמים", וחברי הקבוצה יכולים לראות אותה עד 60 יום אחרי היציאה. בקבוצת כיתה, שבה מנהל הקבוצה הוא לרוב ילד בעצמו, זה עשוי להיות מספיק כדי שכולם יידעו.
השתקה, לעומת זאת, לא משאירה סימן, וגם בני נוער מתארים דרכים שקטות להנמיך את הרעש. במחקר של Common Sense Media, חברי מועצת הנוער סיפרו שהם מסננים התראות ונותנים עדיפות להודעות מאנשים על פני התראות של אפליקציות. תלמיד כיתה י"א סיפר שהוא משאיר את הטלפון על "נא לא להפריע" כל היום, כדי שכל כניסה תדרוש ממנו צעד נוסף.
האם יש קשר בין קבוצות וואטסאפ לחרדה?
אין מחקר מבוסס שבודק ישירות קבוצות וואטסאפ וחרדה אצל ילדים. המחקרים הגדולים עוסקים ברשתות חברתיות ובסמארטפונים בכלל. לפי דוח ה־Surgeon General, מחקר אורך על כ־6,600 מתבגרים בגילי 12 עד 15 מצא שמי שבילו יותר משלוש שעות ביום ברשתות חברתיות היו בסיכון כפול לתסמיני דיכאון וחרדה. הדוח עצמו מסייג שאין עדיין מספיק ראיות כדי לקבוע אם רשתות חברתיות בטוחות מספיק לילדים, והן גם עשויות להועיל לחלק מהילדים.
הצד השני של "תמיד מחובר" נוגע להורים. מחקר ישראלי שפורסם בכתב העת "דפים" של מכון מופ"ת (2025) ראיין 20 הורים ו־11 מורים על קבוצות וואטסאפ כיתתיות בבית הספר היסודי. חלק ניכר מההורים תיארו את הקבוצות כמציפות, ואחת האימהות סיפרה שהשתיקה את הקבוצה. המחקר עסק בקבוצות של ההורים עצמם, לא בקבוצות של הילדים. ובכל זאת, הורים שמרגישים שהם צריכים לקרוא כל הודעה בקבוצת הכיתה של הילד כדי לא לפספס סימן לבעיה מכירים את אותו עומס מקרוב.
אילו כלים קיימים היום להשתקת קבוצות וואטסאפ ולהגבלת זמן מסך?
הכלים הקיימים מתחלקים לשלושה סוגים: הגדרות בתוך וואטסאפ, הגדרות של מערכת ההפעלה, והסכמות בין אנשים.
- השתקת קבוצה בוואטסאפ: אפשר להשתיק הודעות או שיחות של צ'אט או קבוצה ל־8 שעות, לשבוע או תמיד. ההודעות ממשיכות להגיע והמונה של ההודעות שלא נקראו נשאר, אבל הטלפון לא רוטט ולא מצלצל. לפי WhatsApp, אנשי הקשר לא מקבלים הודעה על ההשתקה.
- ארכיון: העברת קבוצה לארכיון מסתירה אותה מרשימת הצ'אטים. כברירת מחדל היא נשארת בארכיון גם כשמגיעות הודעות חדשות, ולא מתקבלות ממנה התראות, חוץ מאזכור או תגובה ישירה.
- יציאה מקבוצה: רק מנהלי הקבוצה מקבלים הודעה, אבל רשימת "משתתפים קודמים" גלויה לחברי הקבוצה עד 60 יום.
- מי יכול לצרף אותי לקבוצות: בהגדרות הפרטיות של וואטסאפ אפשר להגביל את מי שמוסיף לקבוצות, למשל לאנשי קשר בלבד. ההגדרה לא חוסמת קישורי הזמנה, והצטרפות דרך קישור היא תמיד בחירה של המשתמש.
- מצבי ריכוז ושינה בטלפון: באייפון, מצב "ריכוז" (Focus) משתיק התראות מאנשים ומאפליקציות שנבחרו, וגם לפי לוח זמנים. באנדרואיד, "מצב שינה" של Digital Wellbeing משתיק התראות בשעות שנקבעו, ו"מצב ריכוז" עוצר אפליקציות נבחרות ואת ההתראות שלהן.
- הגבלות זמן מסך: Google Family Link מאפשרת להורה לנעול את מכשיר האנדרואיד של הילד אחרי מכסה יומית או בשעות מנוחה. "זמן מסך" של אפל עם "שיתוף משפחתי" מאפשר להגדיר אילו אפליקציות זמינות לילד ובאילו שעות.
- שעות שקט בקבוצת הכיתה: מערך השיעור של איגוד האינטרנט הישראלי לכיתות ג' ו־ד' מציע לכיתה לנסח יחד 6 עד 8 כללים לקבוצה, ובהם שעות שבהן לא שולחים הודעות. יש משפחות שמכניסות כלל כזה גם לאמנת וואטסאפ משפחתית.
איפה Safy נכנסת לתמונה
חלק מהלחץ של "תמיד מחובר" יושב אצל ההורים, שמרגישים שהם צריכים לעבור על כל הודעה בקבוצה. Safy היא אפליקציה למחשב של ההורה שמתחברת לוואטסאפ של הילד כמכשיר מקושר, בלי שהילד צריך למסור את הטלפון. היא מפיקה לפי בקשה סיכום של צ'אט או קבוצה, כך שאין צורך לגלול מאות הודעות, ושולחת התראה רק כשמשהו מסומן, למשל הדרה חברתית, חרדה או מצוקה רגשית.
שאלות נפוצות
האם חברי הקבוצה יודעים כשמשתיקים קבוצת וואטסאפ?
לא. לפי מרכז העזרה של WhatsApp, אנשי הקשר לא מקבלים הודעה כשמשתיקים צ'אט או קבוצה. ההודעות ממשיכות להגיע, המונה של ההודעות שלא נקראו נשאר, ואם אישורי הקריאה פעילים, השולחים עדיין רואים מתי ההודעות נקראו. השתקה אפשרית ל־8 שעות, לשבוע או לתמיד, ואפשר להשתיק בנפרד הודעות ושיחות קבוצתיות.
מה ההבדל בין השתקת קבוצה בוואטסאפ לבין העברה לארכיון?
השתקת קבוצה בוואטסאפ מפסיקה את הרטט והצלצול, אבל הקבוצה נשארת ברשימת הצ'אטים הראשית. העברה לארכיון מסתירה את הקבוצה מהרשימה, ולפי WhatsApp לא מתקבלות ממנה התראות אלא אם מזכירים את המשתמש או מגיבים לו ישירות. כברירת מחדל, קבוצה בארכיון נשארת שם גם כשמגיעות הודעות חדשות. שתי הפעולות לא מוחקות את השיחה.
מי רואה כשיוצאים מקבוצת וואטסאפ?
לפי WhatsApp, כשמשתמש יוצא מקבוצה רק מנהלי הקבוצה מקבלים הודעה על כך, ואי אפשר לבטל את ההודעה הזאת. עם זאת, השם ומספר הטלפון של מי שיצא מופיעים ברשימת "משתתפים קודמים" בפרטי הקבוצה, וחברי הקבוצה יכולים לראות אותה עד 60 יום. כדי לחזור לקבוצה, מנהל צריך להזמין מחדש.
אפשר לכבות את הוי הכחול בקבוצות ווצאפ?
לא. לפי מרכז העזרה של WhatsApp, כיבוי אישורי קריאה בהגדרות הפרטיות חל רק על צ'אטים אישיים. בקבוצות, אישורי הקריאה נשלחים תמיד, ואין הגדרה שמכבה אותם. מי ששלח הודעה בקבוצה יכול לפתוח את "פרטי ההודעה" ולראות מי קרא אותה ומתי. שני וי כחולים מופיעים רק אחרי שכל חברי הקבוצה קראו.
לסיכום
קבוצות וואטסאפ לילדים שולחות הרבה מאוד התראות, גם בשעות הלימודים ובלילה. המחקרים קושרים בין התראות לפגיעה בריכוז, ובין שימוש לילי ו־FOMO לשינה קצרה יותר, אבל ברובם מדובר בקשר ולא בהוכחה לסיבה, ומעט מהם בודקים וואטסאפ עצמו. הכלים שקיימים היום פועלים ברמות שונות. וואטסאפ מציעה השתקה וארכיון, הטלפון מציע מצבי שינה והגבלות זמן מסך, ויש כיתות ומשפחות שמסכימות על שעות שקט.